Сентябрьские «Сочинские ярмарки»: какие сезонные продукты идеально подойдут для школьного рациона
С началом учебного года для родителей возникает вопрос: чем же накормить ребёнка? Сентябрь предоставляет отличную возможность обновить школьное меню с помощью свежих сезонных продуктов, которые доступны на «Сочинских ярмарках».
Полноценный завтрак для школьника должен включать белки, медленные углеводы и полезные жиры, а также фрукты. Из фермерского творога и яиц можно приготовить сырники или запеканку, а свежие ягоды и фрукты добавят не только вкус, но и витамины. Такой завтрак обеспечивает заряд энергии на утренние уроки.
Для перекусов на переменах подойдут фрукты, которые легко брать с собой: яблоки, груши, бананы, сливы или виноград — отличный заменитель сладостей и снеков.
Орехи и сухофрукты также являются хорошим вариантом: их удобно хранить в контейнере, они не требуют приготовления и прекрасно утоляют голод между основными приёмами пищи.
Не забываем об овощах: помидоры, болгарский перец, огурцы, кабачки, морковь и зелень отлично подойдут как для завтрака, так и для обеда, из них можно сделать начинку для омлета, гарнир или лёгкий салат в дорогу.
Хорошая идея — запастись белковыми продуктами, такими как мясо, птица, рыба и яйца, чтобы упростить планирование завтраков и ужинов и избежать перекусов на бегу.
Питание ребёнка должно быть разнообразным: диетологи рекомендуют включать в рацион не только «суперпродукты», но и овощи, фрукты, злаки, белки и молочные продукты.
Сентябрь — это шанс создать семейную традицию: раз в неделю отправляться на ярмарку вместе и выбирать продукты. Позвольте ребёнку самостоятельно выбирать фрукты и овощи — так он формирует полезные привычки самостоятельно.
Фото: АНО «Сочинские ярмарки»
Источник: «Сочинские ярмарки»
